সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
জিরা, নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে তেল এবং মরসুমে মাছ ব্রাশ করুন। একটি প্রিহিটেড গ্রিল প্যানে বা গ্যাস বা কাঠকয়ল গ্রিলের উপর আচ্ছাদিত গ্রিলের গ্রাইসড রাকের উপর সরাসরি 1/2-ইঞ্চি বেধ প্রতি 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য বা একবার কাঁটা দিয়ে পরীক্ষা করা অবস্থায় মাছের ঝাঁকুনি না হওয়া অবধি ।
-
প্যানে বা গ্রিল রাকের উপর উষ্ণ টর্টিলাস। টর্টিলাসে টক ক্রিম, সালসা এবং টপার্স দিয়ে মাছ পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 359 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 53 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 795 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।ক্রান্তীয় ফল সালসা
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন। 3 1/2 কাপ তৈরি করে।
