সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ব্রোকোলি ফ্লোরেটস এবং 1 টেবিল চামচ জল 1-কোয়ার্ট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ক্যাসেরোল থালায় রাখুন। ভেন্টেড প্লাস্টিকের মোড়ক এবং মাইক্রোওয়েভকে 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য 100 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) দিয়ে justেকে দিন বা কেবল স্নেহ করা পর্যন্ত; ভালভাবে ড্রেন। বা, 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য বা কেবলমাত্র স্নিগ্ধ হওয়া অবধি, অল্প পরিমাণে ফুটন্ত জলে ব্রোকলি রান্না করুন; ভালভাবে ড্রেন। একপাশে সেট করুন।
-
গ্রিজযুক্ত 2-কোয়ার্ট বর্গাকার বেকিং ডিশে ব্রেড কিউবগুলির অর্ধেক স্তর। পনির, হ্যাম এবং ব্রোকলির সাথে শীর্ষে। বাকি রুটি কিউবগুলির সাথে শীর্ষে। একটি মিশ্রণ পাত্রে, পিটানো ডিম, দুধ, পেঁয়াজ, সরিষা এবং গোলমরিচ একত্রিত করুন। ডিশে স্তরগুলির উপরে সমানভাবে ডিমের মিশ্রণ .ালা 2 থেকে 24 ঘন্টা ফ্রিজে Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
-
উন্মুক্ত করুন এবং 1 ঘন্টা 32 ঘন্টা ডিগ্রি এফ ওভেনে বেক করুন বা কেন্দ্রের কাছে .োকানো একটি ছুরি পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত। পরিবেশন করার 5 মিনিট আগে দাঁড়ানো যাক। (স্তরটির সাথে অরেঞ্জ-চেরি টুইস্টগুলি চিত্রযুক্ত)) 6 টি পরিবেশন করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 387 ক্যালোরি, (11 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 167 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 909 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 24 গ্রাম প্রোটিন)।
