সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 375 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি খুব বড় স্কিললেট উত্তাপে 1 চামচ। মাঝারি আঁচে জলপাই তেল। প্যানসেট্তা টুকরা যোগ করুন; 30 থেকে 60 সেকেন্ডে বা ব্রাউন হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। স্কিললেট থেকে সরান। মাঝারি উচ্চে উত্তাপ বাড়ান।
-
1/তু মুরগি 1/4 tsp সঙ্গে। প্রতিটি লবণ এবং কালো মরিচ। স্কিললে চিকেন যোগ করুন; সোনালি হওয়া পর্যন্ত 4 থেকে 5 মিনিট রান্না করুন। চালু করুন; আরও 1 মিনিট রান্না করুন। অগভীর বেকিং প্যানে স্থানান্তর করুন। 1 টি চামচ দিয়ে শীর্ষে। মারজোরাম এবং প্যান্সেটটা।
-
বেক করুন 12 থেকে 15 মিনিট বা মুরগী শেষ না হওয়া পর্যন্ত (165 ° F)। এদিকে, একটি মাঝারি বাটিতে একসঙ্গে মৌরি এবং পেঁয়াজ টস করুন। বাকী 1 টেবিল চামচ দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। জলপাই তেল; 1/4 চামচ সহ সিজন। প্রতিটি লবণ এবং কালো মরিচ। মুরগির সাথে পরিবেশন করুন। বাকি মারজোরাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 377 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 136 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 575 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 42 গ্রাম প্রোটিন।
