সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রায় 3 ইঞ্চি লম্বা এবং 3/4 ইঞ্চি প্রশস্ত স্ট্রিপগুলিতে মুরগি কেটে দিন।
-
একটি ছোট মিশ্রণ বাটিতে ডিমের সাদা অংশ এবং 1 টেবিল চামচ মধু একত্রিত করুন। একটি অগভীর বাটিতে কর্নফ্লেক ক্রাম্বস এবং মরিচ একত্রিত করুন। ডিমের সাদা মিশ্রণে চিকেন স্ট্রিপগুলি ডুবিয়ে রাখুন, তারপরে ক্রম্ব মিশ্রণে কোটে রোল করুন।
-
একটি নিরবচ্ছিন্ন বেকিং শীটে একটি একক স্তরে রাখুন। 11 থেকে 13 মিনিটের জন্য বা আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত 450 ডিগ্রি এফ ওভেনে মুরগি বেক করুন।
-
এদিকে, সসের জন্য, একটি ছোট বাটিতে 1/4 কাপ মধু, সরিষা এবং রসুনের গুঁড়ো একসাথে নাড়ুন। মুরগির সাথে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 240 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 49 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 269 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 23 গ্রাম প্রোটিন)।
