সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় পাত্রে মিষ্টি মরিচ, লাল পেঁয়াজ, চিলি মরিচ এবং রসুন একসাথে নাড়ুন। কালো চোখের মটর, কাটা টমেটো এবং ভিনেগার নাড়ুন। সমুদ্রের নুন এবং কালো মরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম।
-
পরিবেশনের আগে 1 ঘন্টা চিল দিন। যদি ইচ্ছা হয় তবে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে উপরে রাখুন।
* টিপ:
চিলি মরিচগুলিতে অস্থির তেল থাকে যা আপনার ত্বক এবং চোখ জ্বলতে পারে, যতটা সম্ভব তাদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। চিলি মরিচের সাথে কাজ করার সময়, প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লোভস পরুন। যদি আপনার খালি হাতগুলি মরিচগুলিকে স্পর্শ করে তবে আপনার হাত এবং নখগুলি সাবান এবং গরম জলে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 190 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 244 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 12 গ্রাম প্রোটিন।
