তুলসী গুয়াকামোল | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 2 পাকা, মাঝারি অ্যাভোকাডো, অর্ধেক, বীজযুক্ত এবং খোসা
• Fresh কাপ স্নিপড টাটকা তুলসী
• ½ কাপ কাটা বীজযুক্ত টমেটো
• 2 টেবিল চামচ কাটা সবুজ পেঁয়াজ
• ১ টেবিল চামচ তাজা চুনের রস
• ¼ - 0.5 চা চামচ লবণ
• As চামচ কাটা লাল মরিচ বা কয়েক ফোঁটা বোতলজাত গরম মরিচের সস
• টরটিলা চিপস

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  একটি বাটিতে ম্যাশ অ্যাভোকাডোতে কাঁটাচামচ দিয়ে তুলসী, টমেটো, সবুজ পেঁয়াজ, চুনের রস, নুন এবং লাল মরিচ দিন। টরটিলা চিপস সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। প্রায় 2 কাপ (16 2 টেবিল চামচ পরিবেশন) তৈরি করে।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 40 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 40 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 2 গ্রাম শর্করা, 1 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।