সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ব্লেন্ডারে কলা, টফু, মধু, ভ্যানিলা এবং দারুচিনি একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
-
ছোট বাটিতে চামচ কলা মিশ্রণ .েলে দিন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ; যদি ইচ্ছা হয়, চিল পরিবেশন করার আগে, চকোলেট দিয়ে শীর্ষে এবং পছন্দসই হলে অতিরিক্ত কলা।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 170 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 8 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম চিনি, 6 গ্রাম প্রোটিন।
