সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
লুচি এবং কালো মরিচ দিয়ে ঝুচিনি এবং স্কোয়াশ ছড়িয়ে দিন। উদ্ভিজ্জ তেল সহ একটি 15x10x1 ইঞ্চি প্যান কোট। প্যানে একক স্তরে শাকসবজি সাজান।
-
2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া অবধি তাপ থেকে 4 থেকে 5 ইঞ্চি শাকসব্জী নিন। লেবুর রস এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 122 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 159 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
