সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ধুয়ে ফেলা সবজি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। একটি বড় মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে, রুটি বাদে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন। মাইক্রোকুক, অনাবৃত, প্রায় 2 মিনিটের জন্য বা ঠিক না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি গরম হওয়া পর্যন্ত, শাকটি শুকানো হয় এবং পনিরটি গলে যেতে শুরু করে।
-
স্যান্ডউইচগুলি একত্রিত করতে, রুটির চার টুকরোতে পনির এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রণের অর্ধেক অংশ রাখুন। বাকি পনিরের মিশ্রণ এবং আরও একটি ব্রেডের টুকরো দিয়ে টুকরো টুকরো রুটি যোগ করুন। তির্যক জুড়ে স্লাইস।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 359 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 30 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 782 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিন।
