সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে, পিন্টো শিম, কালো মটরশুটি, মরিচ মটরশুটি, আন্ড্রেইনড টমেটো এবং সবুজ চিলি মরিচ, জুচিনি, গ্রীষ্মের স্কোয়াশ, পেঁয়াজ, টমেটো পেস্ট, মরিচ গুঁড়ো এবং রসুন একত্রিত করুন।
-
কম তাপের সেটিংটি or থেকে or ঘন্টা বা উচ্চ-তাপের সেটিংয়ে to থেকে 1// hours ঘন্টা forেকে রাখুন এবং রান্না করুন। গলানো পর্যন্ত পনির মধ্যে নাড়ুন। তাত্ক্ষণিক পরিবেশন করুন বা উষ্ণতর, আচ্ছাদিত, উষ্ণ সেটিং বা কম-তাপীকরণ সেটিংয়ে 1 ঘন্টা পর্যন্ত রাখুন।
-
টরটিলা চিপস দিয়ে পরিবেশন করুন।
সহজ পরিষ্কার করার জন্য:
ডিসপোজেবল ধীর কুকার লাইনারের সাহায্যে আপনার ধীর কুকারটি রেখুন। রেসিপি নির্দেশিত হিসাবে উপাদান যোগ করুন। আপনার ডিশ রান্না শেষ হয়ে গেলে, আপনার ধীর কুকার থেকে খাবারটি চামচ করুন এবং কেবল লাইনারটি নিষ্পত্তি করুন। ভিতরে খাবারের সাথে ডিসপোজেবল লাইনারটি উত্তোলন বা পরিবহন করবেন না।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: ৮১ ক্যালরি, (২ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 231 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
