সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
স্ক্রু-শীর্ষ জারে লেবুর খোসা, লেবুর রস, সরিষা, চিনি, লবণ এবং রসুন একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন। ২ থেকে ২৪ ঘন্টা চিল দিন।
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী একটি বড় সসপ্যানে টরটেলিনি রান্না করুন, রান্নার সময় শেষ মিনিটের জন্য পাতায় অ্যাস্পারাগাস যুক্ত করুন; ড্রেন। ঠান্ডা জলে টরটেলিনি এবং অ্যাস্পেরাগাস ধুয়ে ফেলুন; আবার ড্রেন।
-
খুব বড় পাত্রে বা পাত্রে জলপাই তেলের সাথে টরটেলিনি-অ্যাস্পারাগাসের মিশ্রণটি টস করুন। 2 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। কাটা মিষ্টি মরিচ, পনির, সবুজ পেঁয়াজ, বাদাম এবং মিষ্টি গোল মরিচের অর্ধেক আলাদা স্ব-সীল প্লাস্টিকের ব্যাগগুলিতে সিল করুন।
-
আইস প্যাকগুলি সহ একটি নিরোধক কুলারে সমস্ত উপাদান পরিবহন করুন। পরিবেশন করতে কাটা মরিচ, পনির, সবুজ পেঁয়াজ এবং বাদাম টরোটেলিনি-অ্যাসপারাগাস মিশ্রণটিতে নেড়ে নিন। শেক ড্রেসিং; সব উপর pourালা, কোট হালকা tossing। চামচ মিশ্রণ মিষ্টি গোলমরিচ অর্ধেক। 10 টি সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 171 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 15 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 226 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম প্রোটিন)।
