সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমায়িত হলে চিংড়ি গলাতে হবে। খোসা এবং দেভিন চিংড়ি। চিংড়ি ধুয়ে ফেলুন; কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট। প্যাকেজের দিকনির্দেশ অনুসারে একটি বৃহত সসপ্যানে রান্না ভাষাগুলি; ড্রেন। ভাষাগতটি গরম সসপ্যানে ফেরা; আবরণ এবং গরম রাখুন।
-
এদিকে, মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপর একটি বড় স্কিললেট তাপ তেল। চিলি মরিচ, রসুন, লবণ এবং কালো মরিচ যোগ করুন; রান্না করুন এবং 1 মিনিটের জন্য নাড়ুন। চিংড়ি যুক্ত করুন; রান্না করুন এবং প্রায় 3 মিনিট বা চিংড়ি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি নাড়ুন। টমেটো মধ্যে আলোড়ন; উত্তাপ মাধ্যমে।
-
রান্না করা ভাষাগুলিতে চিংড়ি মিশ্রণ যোগ করুন; আলতো করে একত্রিত করতে টস। চাইলে পনির দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 363 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 97 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 396 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 48 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 21 গ্রাম প্রোটিন)।
