সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 5- থেকে 6-কোয়ার্টের ধীরে কুকারে মটরশুটি, মিষ্টি আলু, মুরগী, ঝোল, মিষ্টি মরিচ, ডাইসড টমেটো, টমেটো এবং সবুজ চিলি, কাজুন সিজনিং এবং রসুনের সংমিশ্রণ করুন।
-
কম তাপের সেটিংটি 10 থেকে 12 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপীকরণ সেটিংয়ে 5 থেকে 6 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন।
-
কুকার থেকে 1 কাপ গরম তরল সরান। চিনাবাদামের মাখনে ঝাঁকুনি। কুকারে মিশ্রণটি নাড়ুন।
-
সিলেট্রো দিয়ে শীর্ষে পরিবেশন করুন এবং, যদি ইচ্ছা হয় তবে চিনাবাদাম দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 366 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 53 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 830 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 46 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 16 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি, 32 গ্রাম প্রোটিন।
