ভাজা লাল মরিচ সহ শুয়োরের বার্গার | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 1 পাউন্ড স্থল শুয়োরের মাংস
• As চা চামচ জিরা
• As চা চামচ মাটি কালো মরিচ
• As চামচ লবণ
• 3 টেবিল চামচ মধু সরিষা
• 4 সম্পূর্ণ গম হ্রাস-ক্যালোরি হ্যামবার্গার বান, বিভক্ত এবং টোস্টেড
• ½ কাপ ভুনা লাল মিষ্টি মরিচের স্ট্রিপস

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  মাঝারি পাত্রে স্থল শূকর, জিরা, মরিচ এবং লবণ একত্রিত করুন। চার 1/2 ইঞ্চি পুরু প্যাটিগুলিতে মিশ্রণটি আকার দিন।

• ধাপ ২

  কাঠকয়লা বা গ্যাস গ্রিলের জন্য, মাঝারি আঁচে সরাসরি গ্রিল রাকের উপর প্যাটিগুলি রাখুন। 10 থেকে 12 মিনিটের জন্য বা গ্রিল হয়ে done

• ধাপ 3

  একত্রিত হতে, বান টপের শীর্ষে কাটা পাশে মধু সরিষা ছড়িয়ে দিন। বার্গার এবং ভুনা মরিচের স্ট্রিপগুলি দিয়ে ভরাট করুন।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশিত: 356 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 77 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 378 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।