সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ননস্টিক রান্না স্প্রে সহ কোট একটি 4 কোয়ার্ট ডাচ ওভেন। 1 মিনিটের জন্য মিডিয়াম ওভার প্রিহিট করুন। পেঁয়াজ এবং লিক যোগ করুন; মাঝে মাঝে নাড়তে নাড়তে 5 মিনিট রান্না করুন।
-
কর্ন যোগ করুন; 5 মিনিট বা কর্নার নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন। মুরগির ঝোল একটি ক্যান যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. আচ্ছাদন এবং 20 মিনিট বা আট্টালীর খুব স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। তাপ থেকে সরান এবং সামান্য ঠান্ডা।
-
অর্ধেক কর্ন মিশ্রণ একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরে স্থানান্তর করুন; আচ্ছাদন এবং মিশ্রণ বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া। খাঁটি কর্ন মিশ্রণটি ডাচ ওভেনে ফিরুন।
-
অবশিষ্ট ঝোল, মিষ্টি মরিচ, 1/8 চামচ যোগ করুন। কালো মরিচ, লাল মরিচ এবং জাফরান উত্তাপ মাধ্যমে। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ছাই এবং 6 (1-1 / 3 কাপ) পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 155 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 323 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।
