সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি পাত্রে একসাথে চিনাবাদাম মাখন এবং মধু নাড়ুন যতক্ষণ না ভাল মিশ্রিত হয়। কাটা চিনাবাদাম, ওটস, চকোলেট টুকরা এবং প্রোটিন গুঁড়ো 1/2 কাপ নাড়ুন। 30 মিনিটের জন্য Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
-
একটি খাদ্য প্রসেসরে বাকি ১/২ কাপ চিনাবাদাম কেটে নিন। আপনার হাত ব্যবহার করে, চিনাবাদাম মাখনের মিশ্রণটি 30 বলগুলিতে আকার দিন, প্রতিটি প্রায় 1 ইঞ্চি ব্যাস। কাটা চিনাবাদামে প্রতিটি বল রোল করুন, মেনে চলার জন্য সামান্য টিপুন। পরিবেশনের আগে 30 মিনিটের জন্য ঠাণ্ডা করুন। রেফ্রিজারেটরে একটি এয়ারটাইট পাত্রে 1 সপ্তাহ পর্যন্ত সংরক্ষণ করুন।
স্মার্ট অদলবদল
রোলড ওটগুলির জন্য দ্রুত রান্না ওট ব্যবহার করুন যদি তা আপনার হাতে থাকে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 90 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 1 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 34 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
