সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 325 ডিগ্রি ফারেনহাইট। রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে কোট চব্বিশটি 1 3/4 ইঞ্চি মাফিন কাপ; একপাশে সেট করা। একটি বড় পাত্রে ওটস, ময়দা, ফ্লাসসিড খাবার, ব্রাউন সুগার এবং বেকিং সোডা একত্রিত করুন; ক্র্যানবেরি, বাদাম, নারকেল এবং 1 টেবিল চামচ সূর্যমুখী কার্নেলগুলিতে নাড়ুন। একটি ছোট বাটিতে মধু, ক্যানোলা তেল, মাখন এবং ভ্যানিলা একত্রিত করুন; ওট মিশ্রণ যোগ করুন। ভালভাবে মেশান.
-
প্রস্তুত মাফিন কাপগুলিতে মিশ্রণটি শক্তভাবে চাপুন। 12 মিনিটের জন্য বেক করুন। আলতো করে চামচের পিছনে দিয়ে টিপুন এবং 10 মিনিটের জন্য কাপে র্যাকটিতে ঠান্ডা করুন। সাবধানে কাপ থেকে সরান এবং পুরোপুরি ঠান্ডা।
-
যদি ইচ্ছুক হয় তবে পরিবেশন করার ঠিক আগে দই, সূর্যমুখী কার্নেল এবং এক ফোঁটা মধু দিয়ে নিন। সংরক্ষণ করতে, এয়ারটাইট পাত্রে মোমযুক্ত কাগজের পত্রকের মধ্যে স্তর কাপগুলি। 3 দিন পর্যন্ত রেফ্রিজারেটরে Coverাকুন এবং স্টোর করুন বা 3 মাস পর্যন্ত ফ্রিজ করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 73 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 1 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 32 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 10 গ্রাম শর্করা, 1 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।
