সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ভিনিগ্রেটের জন্য, স্ক্রু-টপ জারে তেল, ভিনেগার, ডিলওয়েড, রসুন, মরিচ এবং ওরেগানো একত্রিত করুন। কভার এবং ভাল ঝাঁকুনি; 1 ঘন্টা দাঁড়ানো যাক।
-
এদিকে, স্টিক সিজনিংয়ের সাথে মুরগির স্তনটি হালকাভাবে ছিটান। গ্রিল মুরগি একটি অনাবৃত গ্রিলের র্যাকটিতে সরাসরি 12 থেকে 15 মিনিটের জন্য মাঝারি কয়লার উপরে বা স্নিগ্ধ হওয়া অবধি আর গোলাপী (170 ডিগ্রি এফ) না হয়ে একবারে ঘুরে যায়। কিছুটা কুল।
-
4 প্লেটে সালাদ সবুজ সাজান; আঙ্গুর, ছাগলের পনির এবং পাইন বাদামের সাথে শীর্ষে। প্রতিটি মুরগির স্তনের টুকরো টুকরো করে প্রতিটি সালাদে একটি করে কাটা স্তন সাজিয়ে রাখুন। স্যালাডের উপরে ড্রেসিং এবং বৃষ্টি ঝাঁকুনি দিন। 4 পরিবেশন করা হয়
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 400 ক্যালরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 12 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 86 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 167 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 38 গ্রাম প্রোটিন।
