সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি আঁচে একটি বড় সসপ্যান হিট তেল। পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন; রান্না করুন এবং প্রায় 5 মিনিট বা নাড়ুন যতক্ষণ না পেঁয়াজ স্নিগ্ধ থাকে।
-
ব্রোথ, গারবাঞ্জো মটরশুটি এবং টমেটো যুক্ত করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 15 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে, আবরণে। পালং শাক মধ্যে আলোড়ন; উত্তাপ মাধ্যমে।
-
পৃথক পরিবেশনার উপর পারমেশান পনির ছিটিয়ে দিন।
স্মার্ট অদলবদল
আপনি এই স্যুপটিকে নিরামিষ করে তুলতে মুরগির ঝোলের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ ঝোল ব্যবহার করতে পারেন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 260 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 4 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 924 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 12 গ্রাম প্রোটিন।
