সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
জলপাই তেল দিয়ে দু'দিকে রুটি ব্রাশ করুন।
-
মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললেট বা গ্রিল্ড গরম করুন। স্কলেলে রুটি রাখুন। প্রতি পাশে 1 বা 2 মিনিট বা টোস্ট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। কিছুটা কুল। রসুন এবং টমেটো এর কাটা দিক দিয়ে প্রতিটি স্লাইসের একপাশে ঘষুন। সমতল লবণ ছড়িয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 192 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 438 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
