সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
সিদ্ধ থেকে কর্ন কাটা, যদি ব্যবহার করা হয়। একটি বড় সসপ্যানে ফুটন্ত প্রায় 1/2 ইঞ্চি জল আনুন। সসপ্যানে স্টিমার Placeোকান যাতে নীচে জলের স্পর্শ না হয়। স্টিমার sertোকাতে কর্ন যোগ করুন। আড়াল করুন এবং 2 থেকে 4 মিনিটের জন্য বা বাষ্পটি ভুট্টা-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত।
-
একটি বড় পাত্রে কর্ন, কোয়েস্টো ফ্রেস্কো, মিষ্টি মরিচ, লাল পেঁয়াজ এবং পছন্দসই মরিচ একত্রিত করুন।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, স্ক্রু-টপ জারে অলিভ অয়েল, চুনের রস, সিলান্ট্রো, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। একত্রিত করার জন্য কভার এবং ভাল ঝাঁকুনি।
-
কর্ন মিশ্রণে ড্রেসিং যোগ করুন; একত্রিত করতে আলতোভাবে টস। পরিবেশনের আগে 2 ঘন্টা চিল করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 164 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 129 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।
