সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট এ। একটি গ্রাইসড 13x9x2 ইঞ্চি বেকিং প্যান প্লেস স্কোয়াশের অর্ধে, প্যানের এক অর্ধেক অংশ কেটে নিন। প্যানের অর্ধেক অংশে পার্সনিপগুলি যুক্ত করুন। গলে যাওয়া মার্জারিন বা মাখন, কমলার রস এবং থাইম একত্রিত করুন। মুষলধারে বৃষ্টি 1/4 কাপ মিশ্রণ উপর parsnips; কোট টস
-
বেক, অনাবৃত, 35 থেকে 50 মিনিট বা শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত একবারে পার্সনেপস নাড়ান। স্কোয়াশ সাবধানে সরান এবং প্রতিটি অর্ধেকটি 4 টি ওয়েজগুলিতে কেটে দিন। ইচ্ছা থাকলে বীজগুলি সরান। (বীজগুলি ভোজ্য, তবে তন্তুযুক্ত) serve পরিবেশন করার জন্য স্কোয়াশ এবং পার্সনিপগুলি একটি অগভীর বাটিতে বা ডিনার প্লেটে রাখুন। সবজির উপরে কমলা জুসের বাকী মিশ্রণ। 4 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 228 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 148 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম প্রোটিন)।
