সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 4-কোয়ার্ট ডাচ ওভেন মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপরে জলপাই তেল গরম করুন। পেঁয়াজ, গাজর এবং রসুন গরম তেলে প্রায় 3 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। ঝোল, আন্ডার্রাইন্ড টমেটো, জল, রান্না করা চাল, এবং ইতালিয়ান সিজনিংয়ে নাড়ুন।
-
ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. প্রায় 20 মিনিট বা চাল স্নেহ না হওয়া পর্যন্ত আঁচে কাটা, আচ্ছাদিত। পালং শাক, সিম, জুচিনি এবং মরিচ নাড়ুন। আরও 5 মিনিটের জন্য কভার, আচ্ছাদিত, রান্না করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে পারমিশন পনিরের সাথে প্রতিটি পরিবেশন ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 246 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 462 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 43 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম প্রোটিন)।
