সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সসপ্যানে রান্না করা টার্কি এবং পেঁয়াজ মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপরে তুর্কি আর গোলাপী এবং পেঁয়াজ স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত; ড্রেন।
-
বিয়ার, জল, জলপেনো মরিচ, বোলেলান দানা, মরিচের গুঁড়ো এবং জিরা নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 20 মিনিটের জন্য মাঝে মাঝে নাড়তে নাড়ুন, অনাবৃত Sim নিষ্কাশিত মটরশুটি এবং চুনের রস আলোড়ন; উত্তাপ মাধ্যমে।
-
পছন্দসই হলে মরিচ ঘন করার জন্য মটরশুটির অর্ধেক অংশ ম্যাশ করুন; আলোড়ন. বাডে লাডল। পছন্দসই হলে, টক ক্রিম, সিলান্ট্রো এবং চুনের ছিদ্র দিয়ে সাজিয়ে নিন; অতিরিক্ত মরিচ গুঁড়ো দিয়ে ছিটিয়ে দিন। কাঙ্ক্ষিত গোলমরিচ সস, পাস করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 450 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 67 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 525 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 56 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 12 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 33 গ্রাম প্রোটিন।
