সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। অর্ধেক স্কোয়াশ ক্রসওয়াইজ; বীজ সরান। মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে স্কোয়াশ রাখুন, পাশগুলি কেটে নিন। জল যোগ করুন। ভেন্টেড প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে Coverেকে দিন। ১৩ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য 100 শতাংশ পাওয়ারে (উচ্চ) মাইক্রোওয়েভ বা কাঁটা দিয়ে ছিদ্র করার সময় স্কোয়াশ স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত একবার থালা ঘুরিয়ে দেওয়া। ড্রেন এবং সামান্য শীতল।
-
এদিকে, একটি বৃহত স্কিললেট রান্না করে মাশরুম, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুন গরম তেলে মাঝারি আঁচে প্রায় 5 মিনিট বা শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন।
-
দুটি কাঁটাচামচ, ছেঁড়া এবং পৃথক স্কোয়াশের পাল্প ব্যবহার করে স্ট্র্যান্ডে (আপনার প্রায় 3 কাপ হওয়া উচিত)। একই বেকিং ডিশটি মুছুন; রান্না স্প্রে সঙ্গে কোট। প্রস্তুত বেকিং ডিশে স্কোয়াশের অর্ধেক ছড়িয়ে দিন। মাশরুমের মিশ্রণের অর্ধেক যোগ করুন; ইতালিয়ান সিজনিং এবং কালো মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। অর্ধেক পাস্তা সস এবং অর্ধেক পনির দিয়ে শীর্ষে। অবশিষ্ট স্কোয়াশ, মাশরুম মিশ্রণ এবং পাস্তা সস শীর্ষে।
-
30 মিনিটের জন্য অনাবৃত, বেক করুন। বাকি পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। প্রায় 5 মিনিট বেশি বা পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত বেক করুন। পরিবেশন করার আগে 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
এটি ভেজান করুন:
মোজরেেলা পনির জন্য মোজরেেলা-স্বাদযুক্ত সয়া পনির বিকল্প করুন
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 170 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 12 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 350 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।
