সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে খেজুর এবং ফুটন্ত জল একত্রিত করুন। দাঁড়ানো, আচ্ছাদিত, 1 ঘন্টা। একটি খাদ্য প্রসেসরে মিশ্রণ স্থানান্তর করুন; মসৃণ হওয়া পর্যন্ত কভার এবং প্রক্রিয়া।
-
একটি বড় সসপ্যানে খাঁটি খেজুর, নারকেলের দুধ, নাশপাতি 1 কাপ, এলাচ এবং লবণ একত্রিত করুন। ফুটন্ত আনুন। কুইনোয়ায় আলোড়ন; তাপ কমাও. 25 থেকে 30 মিনিট বা ক্রোমোটা স্নিগ্ধ হওয়া এবং বেশিরভাগ তরল শোষণ না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন।
-
বাকি 1 কাপ নাশপাতি, পেকান এবং পছন্দসই, দুধ এবং দারচিনি দিয়ে শীর্ষে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 264 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 120 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 39 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
