সুচিপত্র:
এই প্রশ্নটিই ক্যামেরন ডিয়াজ একদিন নিজের বাড়ির উঠোন পেরিয়ে বাইরে বেরোনোর পরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন। "আমি দৃ strong় বোধ করছিলাম, তবে আরও ভেবেছিলাম, যতদিন সম্ভব এইভাবে অনুভব করার জন্য আমি কী করতে পারি? " ক্যামেরন বলেছেন। সুতরাং তিনি আমাদের দেহগুলির যে পরিবর্তনগুলি ঘটাচ্ছেন তার একটি গভীর ডুব দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন, আমরা কীভাবে আরও ভাল বয়স করতে পারি সে সম্পর্কে শীর্ষ চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের সাথে সাক্ষাত্কার দিয়েছিলেন - ঘড়ির পিছনে ফিরে না। ক্যামেরন বলেছেন, "সৌন্দর্য হ'ল বয়স বাড়ানোই ভাল জীবনযাপনের বিষয় about" তিনি কী শিখেছিলেন তা কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করে তা এখানে একটি ঝলক।
অ্যাক্টিভ থাকুন
"এটি শুধু জিমে যাওয়া নয় Your আপনার শরীরের সারা দিন চলন দরকার Sometimes : আমি আমার গাড়িটি কিছুটা দূরে পার্ক করে দেব my আমি যখন আমার কম্পিউটারে থাকি তখন আমি দাঁড়িয়ে থাকি dinner রাতের খাবারের পরে আমি একটু হাঁটব I আমি নিজেকে অনেক কাজ করে ঘরে বসে থাকি I আমিও প্রথমে ব্যায়াম করার চেষ্টা করি সকালে; এটি আমাকে দিনটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে I আমি সর্বদা কিছু করার চেষ্টা করি, যদিও এটি কেবল আমার হেডফোনগুলি রাখে এবং আট মিনিটের জন্য পাগলের মতো নাচুক। "
ভাল খাও
"আমি আমার লিটার জল পান করে আমার দিন শুরু করি এবং আমি সারা দিন যা খাই তার প্রতি আমি অনেক মনোযোগ দিই I sauerkraut ভালবাসে; এটি সেই সমস্ত প্রোবায়োটিক রয়েছে যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে I'm আমি সত্যিই এই মধ্যাহ্নের নাস্তার মধ্যে:
ক্যামেরন তার রান্নাঘরে সর্বদা এটি রাখে:
- অ্যাভোকাডো: এটি সমস্ত স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যা কোনও নাস্তা বা খাবারকে আরও সন্তুষ্ট করে তোলে।
- শস্য: কসকস এবং কুইনা তার দুটি প্রিয় are
- গ্রিনস: তিনি ঘরে পৌঁছে ঠিক তখনই তার ভিজি ধুয়ে ফেলেন যাতে তারা খেতে প্রস্তুত।
- প্রোটিন: তিনি সবসময় সালাদে টস করতে প্রস্তুত মুরগি রান্না করেন, এবং ডিম খাবার বা নাস্তা হিসাবে পাওয়া যায়।
ডান মাইন্ড-সেট করুন
"কৃতজ্ঞতা আমার জন্য একটি বড় শব্দ I'm আমি বড় হয়ে উঠতে পেরে আমি কৃতজ্ঞ। আমার শরীর পরিবর্তন হচ্ছে, তবে এটি এখনও দুর্দান্ত কাজ করতে পারে I'm "আমরা প্রায়শই নিজেকে বলে থাকি: আমি যথেষ্ট চর্মসার নই But তবে আপনি কি স্বাস্থ্যবান? আপনি সিঁড়ি বেয়ে চলতে পারেন? আমাদের মনের মধ্যে এই ছোটখাটো পরিবর্তনই আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিগুলিকে নতুন করে তুলতে সহায়তা করে।"
দ্য দৈর্ঘ্যগ্রন্থ: বয়সের বিজ্ঞান, শক্তি এর জীববিজ্ঞান, এবং ক্যামেরন ডিয়াজ এবং স্যান্ড্রা বার্ক, হার্পার ওয়েভ দ্বারা প্রদত্ত সময়ের অধিকার , ; 17.06; amazon.com
