সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
কোনও ফুড প্রসেসরে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন * নরম-পরিবেশন করা আইসক্রিমের জন্য অবিলম্বে পরিবেশন করুন বা স্কুপযোগ্য আইসক্রিমের জন্য কমপক্ষে 4 ঘন্টা হিমশীতল করুন। 1 সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে স্টোর করুন।
*
কলাগুলি গলা না দেওয়া ছাড়া ফ্রিজার থেকে সরাসরি কলা ব্যবহার করা ভাল।
স্ট্রবেরি-রাস্পবেরি আইসক্রিম
নির্দেশ অনুযায়ী প্রস্তুত করুন, প্রতিটি স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরিগুলিতে 1/2 কাপ যোগ করুন এবং নারকেল দুধ 2 টেবিল চামচ থেকে কমিয়ে দিন। 8 (1/2-কাপ) পরিবেশন করা হয় er পরিবেশন করুন: পরিবেশন করুন: 63 ক্যালোরি, 1 গ্রাম প্রোটিন, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম মোট ফ্যাট (0 গ্রাম sat। ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 2 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম মোট চিনি, 1% ভিটামিন এ, 14% ভিটামিন সি, 1 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1% ক্যালসিয়াম, 1% আয়রন
চিনাবাদাম মাখন আইসক্রিম
নির্দেশ অনুযায়ী প্রস্তুত করুন, বাদে 1/4 কাপ চিনাবাদাম মাখন বা অন্যান্য বাদাম মাখন এবং নারকেল দুধ 2 টেবিল চামচ কমাতে। 6 (1/2-কাপ) পরিবেশনগুলি তৈরি করে er পার্ক পরিবেশন: 139 ক্যালরি, 3 গ্রাম প্রোটিন, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম চর্বি), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 3 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম মোট চিনি, 1% ভিটামিন এ, 8% ভিটামিন সি, 47 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1% ক্যালসিয়াম, 2% আয়রন
চকলেট আইসক্রীম
2 টেবিল চামচ যোগ ব্যতীত নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। কোলাহলহীন কোকো পাউডার এবং নারকেল দুধ কমিয়ে 2 চামচ করুন to 6 (1/2 কাপ) পরিবেশনগুলি তৈরি করে। পরিবেশন করুন: 79 টি ক্যালোরি, 1 গ্রাম প্রোটিন, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম মোট ফ্যাট (0 গ্রাম sat। ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 3 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম মোট চিনি, 1% ভিটামিন এ, 8% ভিটামিন সি, 2 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1% ক্যালসিয়াম, 3% আয়রন
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 76 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 3 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।
