সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। 8x4x2 ইঞ্চি লোফ প্যানের পাশের অংশটি নীচে এবং 1/2 ইঞ্চি গ্রিজ করুন; একপাশে সেট করা।
-
একটি বড় পাত্রে একত্রে সমস্ত উদ্দেশ্যপূর্ণ ময়দা, পুরো গমের আটা, বেকিং পাউডার, কুমড়ো পাই মশলা, বেকিং সোডা এবং লবণ একসাথে নাড়ুন। ময়দার মিশ্রণের মাঝখানে একটি ভাল তৈরি করুন; একপাশে সেট করা।
-
মাঝারি পাত্রে ছড়িয়ে কলা, ব্রাউন সুগার, নারকেল দুধ, ডিম এবং তেল একত্রিত করুন। ময়দা মিশ্রণে একবারে কলা মিশ্রণ যোগ করুন; আর্দ্র হওয়া অবধি নাড়তে থাকুন (পিটা লম্পট হওয়া উচিত)। প্রস্তুত লুফ প্যানে চামচ বাটা দিন। ম্যাকডামিয়া বাদাম এবং নারকেল দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
-
45 থেকে 50 মিনিট ধরে বা কেন্দ্রের কাছাকাছি aোকানো টুথপিকটি পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত ওভারব্রাউনিং প্রতিরোধের জন্য 20 মিনিটের বেকিংয়ের জন্য ফয়েল দিয়ে আলগাভাবে coveringেকে রাখা হয়। 10 মিনিটের জন্য তারের রাকে প্যানে শীতল করুন। প্যান থেকে সরান। সম্পূর্ণ তারের রাক উপর শীতল। টুকরো টুকরো করার আগে রাতারাতি জড়িয়ে রাখুন store
* চিনির বিকল্প:
স্প্লেন্ডা ব্রাউন সুগার মিশ্রণটি চয়ন করুন। ১/২ কাপ ব্রাউন চিনির সমপরিমাণ পণ্যের পরিমাণ ব্যবহার করার জন্য প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন st প্রতিস্থাপনের সাথে পরিবেশন করা: উপরের মতো একই, ১৩৯ ক্যালরি।, ১৯ গ্রাম কার্ব।, 127 মিলিগ্রাম সোডিয়াম ব্যতীত। এক্সচেঞ্জ: 0.5 কার্ব। কার্ব পছন্দ: 1।
** টেস্ট রান্নাঘর টিপ:
এই রুটিতে ব্যবহার করার জন্য 1/3 কাপ পরিমাপ করার আগে নারকেলের দুধের ক্যানটি ভালভাবে নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 154 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 130 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
