সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে চিনি এবং মরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। আনারসের টুকরোগুলির উপরে সমানভাবে চিনির মিশ্রণটি ছিটিয়ে দিন। একটি 12 ইঞ্চি ননস্টিক স্কিললেট রান্না করে আনারস ফালিগুলি মাঝারি উচ্চ-উত্তাপের উপরে 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য বা সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত একবারে ঘুরিয়ে দিন। উত্তাপ থেকে সরান। 10 মিনিট শীতল। আনারস স্লাইসগুলি 1 ইঞ্চি টুকরো টুকরো করে কাটুন।
-
একটি বড় পাত্রে ঝাঁকুনিতে একসাথে জলপাই তেল, সাদা ওয়াইন ভিনেগার, কমলার জুস, ধনেপাতা, রসুন, লবণ এবং মরিচ।
-
আনারস, পেঁয়াজ, মিষ্টি মরিচ, অ্যাভোকাডোস এবং ব্ল্যাকবেরি যুক্ত করুন। একত্রিত করতে আলতো করে টস করুন। লেটুস যোগ করুন। মিশ্রণটি প্রলিপ্ত না হওয়া পর্যন্ত আলতো করে টস করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 162 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 194 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
