সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট বাটিতে এক টেবিল চামচ অ্যাভোকাডো তেল, চালের মদ, চালের ভিনেগার, সয়া সস, লবণ এবং রসুন দিয়ে একসাথে নাড়ুন। একপাশে সেট করুন।
-
একটি বড় স্কিললেট উত্তাপে মাঝারি উচ্চ উত্তাপের মধ্যে বাকি 3 চামচ অ্যাভোকাডো তেল। অ্যাসপারাগাস যুক্ত করুন; 3 থেকে 4 মিনিট বা অ্যাসপারাগাস বাদামি হতে শুরু হওয়া পর্যন্ত এবং মাঝে মাঝে টস করে কুঁচকানো স্নিগ্ধ রান্না করুন।
-
অ্যাস্পারাগাসটি একটি বড় বাটিতে স্থানান্তর করুন। ফ্রিজ, এডামাম এবং পার্সলে যোগ করুন। ড্রেসিংয়ের সাথে বৃষ্টি; আলতো করে টস
পরামর্শ
আইকন: উচ্চ ফাইবার, শক্তি বৃদ্ধি, নিরামিষ
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 211 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 823 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।
