আপনি যখন নিজেকে বিরক্ত করবেন তখন আপনি কী করবেন? আপনার আত্মবিশ্বাস কম হলে? হতে পারে আপনি কিছু নির্দিষ্ট সংগীত শুনতে পারেন, বা ধ্যান করতে পারেন, বা মেডিকেট করেন। একটি 2016 গবেষণা আপনার স্ব-আত্ম-সম্মান যোদ্ধাদের অস্ত্রাগারে যুক্ত করার জন্য একটি ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়: কিছু নৈমিত্তিক শিল্প।
আপনার আলেক্সা বা গুগল হোম এ এই গল্পটি শুনুন!সমীক্ষায় কয়েকটি প্রাথমিক সরবরাহের সাথে একটি আর্ট রুম স্থাপন করা হয়েছিল - চিহ্নিতকারী, মডেলিংয়ের কাদামাটি এবং একটি আর্ট থেরাপিস্ট, যারা প্রয়োজনে সহায়তা করতে পারে। অংশগ্রহণকারীদের একটি নির্বাচন, যারা বয়স, লিঙ্গ, নৃগোষ্ঠী এবং শিল্প অভিজ্ঞতায় বিভিন্ন রকম হয়েছিলেন, তাদের "প্রভাবিত" এবং "স্ব-কার্যকারিতা" পরিমাপের জন্য এবং তাদের 45 মিনিট ব্যয় করার পরে এবং 45 মিনিট ব্যয় করার পরে তাদের যা যা ইচ্ছা তা তৈরি করার জন্য একটি সমীক্ষা নিয়েছিল। এই দুটি পদ - প্রভাবিত এবং স্ব-কার্যকারিতা essen মূলত মনোবিজ্ঞানী যে কেউ নিজের সম্পর্কে বা তার সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা বর্ণনা করার উপায়।
ড্রেসেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রিয়েটিভ আর্ট থেরাপি বিভাগে কর্মরত গিরিজা কাইমালের নেতৃত্বে গবেষকরা যা আবিষ্কার করেছেন, তা প্রমাণিত হয়েছে যে শিল্প-নির্মাণের এই অতি সংক্ষিপ্ত কাল এমনকি একটি উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। ড্রেসেলের প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে, জরিপ করা of৩ শতাংশ তাদের স্ব-কার্যকারিতা অনুভূতিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি দেখিয়েছিলেন out তাদের বাইরে যাওয়ার, প্রতিবন্ধকতা অতিক্রম করতে এবং লক্ষ্য অর্জনের দক্ষতা achieve
আপনার মন সাফ করার জন্য 16 টি সহজ উপায় এবং সতেজ অনুভূতি
এই 39-অংশগ্রহণকারী অধ্যয়নটি একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের উপর নির্ভর করে না, এবং ফলাফলগুলি স্বয়ং-প্রতিবেদন করা হয়েছিল। ছোট আকারের নমুনার আকার সত্ত্বেও, এটি অন্যান্য অনুরূপ গবেষণাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ; এটি একটিতে পাওয়া গেছে যে শিল্প একাধিক স্ক্লেরোসিসযুক্ত রোগীদের মধ্যে আশা, আত্ম-সম্মান এবং আশাবাদ বাড়ায়। এটি একটিতে পাওয়া গেছে যে এটি পদার্থের আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়ক হতে পারে। কাইমালের পূর্ববর্তী কাজগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ সহ বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেছিল এবং একই রকম ফল পেয়েছিল।
সেই প্রাপ্তবয়স্কদের রঙিন বইগুলি দেখা যাচ্ছে যে সর্বোপরি কিছু বৈধ থেরাপিউটিক ব্যবহার থাকতে পারে!
