সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি পাত্রে একসাথে নাড়ুন 1/4 কাপ সাদা পুরো গমের ময়দা, 1/2 চামচ। বেকিং পাউডার, এবং ড্যাশ লবণ। অন্য একটি বাটিতে এক সাথে ১/৪ কাপ ভ্যানিলা-গন্ধ * চর্বিহীন গ্রীক দই এবং ১ টি ডিম দিয়ে নাড়তে হবে। ময়দার মিশ্রণে দইয়ের দইয়ের মিশ্রণটি। (বাটারটি ঘন হবে) ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ একটি বড় স্কিললেট কোট করুন। প্রতিটি প্যানকেকের জন্য, 2 চামচ .ালা। চামচ পিছনে দিয়ে সামান্য ছড়িয়ে, skillet উপর বাটা। পাশের প্রতি 2 মিনিট মাঝারি আঁচে রান্না করুন। ১ টেবিল চামচ রান্না করা 1/2 কাপ আপেল টুকরা দিয়ে পরিবেশন করুন। ক্যানোলা তেল সোনালি হওয়া পর্যন্ত। 1/8 চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। দারুচিনি স্থল. বৃষ্টি 1 1/2 চামচ দিয়ে। বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ.
* টিপ:
যে কোনও স্বাদ গ্রীক দই ব্যবহার করা যেতে পারে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 388 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 186 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 493 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 35 গ্রাম চিনি, 16 গ্রাম প্রোটিন।
