সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
12 ইঞ্চি স্কিললেট উত্তাপ তেল এবং রসুন 1 মিনিটের জন্য কম তাপের উপরে। রুটির টুকরোগুলিতে কিছুটা গরম রসুনের তেল ব্রাশ করুন; রুটি একপাশে রেখে দিন।
-
ভিনেগার, বাদামি চিনি এবং ১ চা চামচ পেপারিকা নিয়ে বাকী রসুনের তেল স্কেলেলেটে নাড়ুন। চিনি দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে নাড়ুন। সবুজ শাক মধ্যে আলোড়ন; 1 মিনিট বা হালকা wilted পর্যন্ত রান্না করুন।
-
পরিবেশন করতে, সবুজ শাকগুলি স্থানান্তরিত প্লেটে স্থানান্তর করতে টংস ব্যবহার করুন। ডিম এবং পনির সঙ্গে শীর্ষ শাকসবজি। তারাকন দিয়ে ছিটিয়ে দিন। স্যালাডের ওপরে স্কিললেট থেকে বাকি কোনও পোশাক স্ফীত করে। টোস্টের সাথে পরিবেশন করুন এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে অতিরিক্ত পাপ্রিকা, লবণ এবং মরিচ ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 364 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 16 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 190 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 286 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 12 গ্রাম প্রোটিন।
