সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি সসপ্যানে স্টিমারের ঝুড়ি রাখুন। স্টিমারের ঝুড়ির ঠিক নীচে জল যুক্ত করুন। ফুটন্ত আনুন। অ্যাসপারাগাস এবং গাজর যুক্ত করুন। আচ্ছাদন এবং তাপ কমাতে। 5 মিনিট বাষ্প। হলুদ গ্রীষ্মের স্কোয়াশ বা জুচিনি যুক্ত করুন। আরও 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য বা খাস্তা-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত বাষ্প। একটি পরিবেশন বাটি স্থানান্তর করুন।
-
এদিকে, লেবুর রস, গলিত মার্জারিন বা মাখন, ডিল এবং লবণ একত্রিত করুন। সবজি overালা এবং হালকা টস। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 56 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 181 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম প্রোটিন)।
