সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি সসপ্যানে মটরশুটি এবং জল একত্রিত করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 5 মিনিটের জন্য, আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত। টমেটো সস এবং তরকারি গুঁড়ো নাড়ুন; ফুটন্ত ফিরতে তাপ কমাও. 3 মিনিটের জন্য, আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত।
-
এদিকে, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী গরম চাল। 4 ডিনার প্লেটের একপাশে চামচ ভাত; চালের সাথে চামচ শিমের মিশ্রণ। সবুজ পেঁয়াজ ছিটিয়ে দিন। জলপাই তেল দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 385 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 939 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 72 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 14 গ্রাম প্রোটিন।
