সুচিপত্র:
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- টেঞ্জারিন পপির বীজ দ্রুত রুটি:
- লেবু-এলাচ দ্রুত রুটি:
- গ্রিন টি লেবু পপির বীজের রুটি:
- পুষ্টি উপাদান
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। 8x4x2 ইঞ্চি লোফ প্যানটির নীচে এবং 1/2 ইঞ্চি উপরে দিকে গ্রিজ করুন; একপাশে সেট করা। একটি বড় পাত্রে ময়দা, চিনি, বেকিং পাউডার এবং লবণ একসাথে নাড়ুন। ময়দা মিশ্রণের মাঝখানে একটি ভাল করুন; একপাশে সেট করা।
-
মাঝারি পাত্রে একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ডিমটি বেটান। দুধ, তেল, লেবুর খোসা, লেবুর রস এবং পোস্ত বীজে নাড়ুন। ময়দা মিশ্রণে একবারে ডিমের মিশ্রণ যোগ করুন। আর্দ্র হওয়া অবধি নাড়তে থাকুন (পিটা দুর্বল হওয়া উচিত)।
-
প্রস্তুত প্যানে চামচ বাটা; সমান বিস্তার. প্রিহিটেড ওভেনে 50 থেকে 55 মিনিটের জন্য বেক করুন অথবা কেন্দ্রের নিকটবর্তী একটি টুথপিকটি পরিষ্কার না হয়ে আসা পর্যন্ত।
-
10 মিনিটের জন্য তারের রাকে প্যানে শীতল করুন। প্যান থেকে সরান। একটি তারের র্যাক সম্পূর্ণ শীতল। রাতারাতি মোড়ানো এবং সঞ্চয় করুন।
টেঞ্জারিন পপির বীজ দ্রুত রুটি:
লেবুর খোসার জন্য টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এবং লেবুর রসের জন্য ট্যানজারিনের রস বাদে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। প্যান থেকে পাউরুটি অপসারণ করার পরে, একটি কাঁটাচামচ দিয়ে উষ্ণ রুটির শীর্ষে গর্তগুলি পোঁকুন; ধীরে ধীরে ট্যানজারিন গ্লাস দিয়ে ব্রাশ করুন। টেঞ্জারিন গ্লাসের জন্য, একটি ছোট সসপ্যানে 2 টেবিল চামচ চিনি, 2 টেবিল চামচ ট্যানজারিন রস এবং 1 টেবিল চামচ মাখন একত্রিত করুন। মাখন গলানো এবং চিনি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে আঁচে গরম এবং নাড়ুন। পুষ্টি বিশ্লেষণ: 162 ক্যালোরি, 3 গ্রাম প্রোটিন, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম সাট ফ্যাট), 16 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 2% ভিটামিন এ, 4% ভিটামিন সি, 119 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3% ক্যালসিয়াম, 4% লোহা।
লেবু-এলাচ দ্রুত রুটি:
পোস্ত বীজের জন্য ১/২ চা চামচ মাটির এলাচ বাদে নির্দেশ মতো প্রস্তুত করুন। লেবু গ্লাস দিয়ে শীতল রুটি ছড়িয়ে দিন। লেবু গ্লাসের জন্য, একটি মাঝারি বাটিতে একসাথে ঝাঁকুনি 1 1/4 কাপ গুঁড়া চিনি, 1 চা চামচ সূক্ষ্মভাবে কুঁচকানো লেবুর খোসা, 4 চা চামচ লেবুর রস, 2 চা-চামচ হালকা বর্ণের কর্ন সিরাপ এবং 1/4 চা-চামচ ভ্যানিলা ut পুষ্টি বিশ্লেষণ: 187 ক্যালোরি, 3 গ্রাম প্রোটিন, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম সাত ফ্যাট), 14 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1 গ্রাম ফাইবার, 1% ভিটামিন এ, 4% ভিটামিন সি, 114 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3% ক্যালসিয়াম, 4% আয়রন ।
গ্রিন টি লেবু পপির বীজের রুটি:
নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন, পোস্ত বীজের সাথে 1 টেবিল চামচ গ্রাউন্ড আলগা সবুজ চা পাতায় নাড়ুন stir পুষ্টি বিশ্লেষণ: 149 ক্যালোরি, 3 গ্রাম প্রোটিন, 26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম sat। ফ্যাট), 14 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 জি ফাইবার, 1% ভিটামিন এ, 2% ভিটামিন সি, 114 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3% ক্যালসিয়াম, 4% আয়রন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 148 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 14 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 114 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 25 গ্রাম শর্করা, 0 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন g
