সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট সসপ্যানে ফোড়ন করে ১/২ কাপ মাল্টিগ্রেন পেন পাস্তা পানিতে 9 মিনিটের জন্য রেখে দিন। উত্তাপ থেকে সরান। প্যানে ১/২ কাপ ক্যানেলিনি শিম, ধুয়ে এবং শুকনো এবং ১/২ কাপ রান্না করা কাটা সবুজ মটরশুটি দিন। আবরণ; 2 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো। রিজার্ভ 2 চামচ। রান্না জল। পাস্তা মিশ্রণ ড্রেন। সংরক্ষিত রান্নার জল, 1 থেকে 2 চামচ দিয়ে প্যানে ফিরে যান। তুলসী পেস্টো এবং 1 চামচ কেনা। প্যানে লেবুর রস; কোট টস ১ টেবিল চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। পরমেশান পনির এবং ড্যাশ পিষে লাল মরিচ। লেবু কুঁচি দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 387 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 543 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 55 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 12 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 19 গ্রাম প্রোটিন।
