সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 450 ° ফা। রসুন লবঙ্গ দুটি Mince; বাকী 12 রসুন লবঙ্গ অর্ধেক একটি ছোট পাত্রে কিমা রসুন, তেল, 1 চামচ একত্রিত করুন। oregano এর, 1/2 tsp। লবণ এবং 1/4 চামচ। গোলমরিচ ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি একটি বড় ভুনা প্যানে রাখুন। অর্ধেক রসুন এবং 3 চামচ যোগ করুন। তেল মিশ্রণ; কোট টস 15 মিনিট ভাজুন, একবার নাড়ুন।
-
এদিকে, স্যামন ধুয়ে ফেলুন; শুকনো প্যাট অবশিষ্ট তেলের মিশ্রণ সহ সালমন ব্রাশ করুন এবং অবশিষ্ট 1/2 টি চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। প্রতিটি লবণ এবং মরিচ।
-
ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ওয়াইন দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো আলোড়ন। সালমন সঙ্গে শীর্ষ। 10 থেকে 15 মিনিট বেশি বা সলমন ফ্লাক্স পর্যন্ত রোস্ট করুন। বাকি 1 টি চামচ দিয়ে শীর্ষে। ওরেগানো। লেবু কুচি দিয়ে পরিবেশন করুন এবং, যদি ইচ্ছা হয়, তাজা কাটা মরিচ কাটা।
* টিপ:
আপনার ফিশ বানরটিকে আপনার জন্য ত্বক অপসারণ করতে বলুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 368 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 83 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 477 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 33 গ্রাম প্রোটিন।
