সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রি-হিট ওভেন 375 ডিগ্রি এফ হালকাভাবে একটি 2-কোয়ার্ট ক্যাসেরোল গ্রিজ করুন; একপাশে সেট করা। প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী চাল প্রস্তুত।
-
একটি মাঝারি সসপ্যানে রান্না করুন মিষ্টি আলুর টুকরোগুলি, আচ্ছাদিত, পর্যাপ্ত ফুটন্ত পানিতে প্রায় 8 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত coverেকে রাখতে হবে; ভালভাবে ড্রেন। আলতো করে মিষ্টি আলুর টুকরো, ভাত এবং এডামামে একত্রিত করুন। ক্যাসেরোল ডিশে স্থানান্তর করুন।
-
একটি বৃহত স্কাইলেট মধ্যে নারকেল দুধ এবং পেঁয়াজ একত্রিত। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, উন্মোচিত, প্রায় 3 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। চিনাবাদাম মাখন, লাল তরকারী পেস্ট এবং ব্রাউন চিনির মধ্যে ঝাঁকুনি। চিনাবাদাম মাখন গলে যাওয়া এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ফিস ফিস করা চালিয়ে যান।
-
শাকসবজি এবং চালের উপরে নারকেলের দুধের মিশ্রণ .ালা। বেক করুন, আচ্ছাদিত, 15 মিনিটের জন্য। উন্মুক্ত করুন এবং প্রায় 15 মিনিট বেশি বা মিশ্রণটি উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে স্নিপড তুলসী দিয়ে উপরে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 325 ক্যালরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 421 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 10 গ্রাম প্রোটিন।
