সুচিপত্র:
চারপাশে তাকাও. আপনি যদি কোনও সর্বজনীন জায়গায় থাকেন তবে আপনি সম্ভবত একাধিক লোককে কোনও ধরণের পর্দায় দেখছেন। আমরা যখন রাস্তার পাশে হাঁটছি, বন্ধুর সাথে কথোপকথনের মাঝামাঝি হোক বা আমাদের ক্লান্ত চোখ যখন ঘুমিয়ে পড়ার লড়াই করছে তখনও আমরা আমাদের হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইসগুলিতে ক্রমাগত আকর্ষণ করি।
বেশিরভাগ লোকেরা একমত হবে যে পর্দা এবং প্রযুক্তি হাতছাড়া হয়ে গেছে। নীলসন সংস্থা একটি গবেষণা চালিয়েছে এবং দেখা গেছে যে গড় প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 11 ঘন্টা গণমাধ্যমের সাথে দেখা, শোনার বা খেলতে ব্যয় করে। ভাগ্যক্রমে, আপনার পর্দার সময় হ্রাস করার সমাধান রয়েছে। ব্র্যান্ডগুলি তাদের ফোন বন্ধ পেতে এবং বিশ্বকে অন্বেষণ করতে উত্সাহিত করছে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন জল এমন এক ভাগ্যবান ব্যক্তিকে $ 100k অফার করছে যা স্মার্টফোন না ব্যবহার করে পুরো বছর যেতে পারে। হাজার হাজার মানুষ # নোফোনফোরইয়ার হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করে এবং প্রযুক্তির কোনও বাধা ছাড়াই তারা কী করবে তা ভাগ করে প্রতিযোগিতার জন্য আবেদন করছে।
আপনি যদি ফোনটি ছাড়া এক বছরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে প্রস্তুত না হন তবে আপনার নিজের পর্দার সময় সীমাবদ্ধ করতে কিছু ব্যবস্থা নিতে পারেন। আপনার স্ক্রোলিংয়ের থাম্বটিকে বিরতি দিতে নীচের কয়েকটি টিপস অনুসরণ করুন।
1. স্ক্রিন টাইম অ্যাপ
এমনকি প্রযুক্তি সংস্থাগুলি কম স্ক্রিন সময়ের জন্য সমাজের আকাঙ্ক্ষাকে আলিঙ্গন করছে। আইওএস 12 এর সাথে অ্যাপল পণ্যগুলি এমন একটি নতুন বৈশিষ্ট্য নিয়ে আসে যা প্রযুক্তি ব্যবহারের উপর নজর রাখতে সহায়তা করে। আপনার ফোন বা ট্যাবলেট সেটিংসে স্ক্রিনের সময় পাওয়া যাবে। এটি চালু করতে আলতো চাপুন এবং আপনি কীভাবে আপনার আইফোন বা আইপ্যাড ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে একটি বিস্তারিত দৈনিক প্রতিবেদন দেখতে পাবেন।
আপনার প্রযুক্তিগত অভ্যাসগুলি সম্পর্কে আরও শিখার পাশাপাশি, অ্যাপ্লিকেশন, সামাজিক নেটওয়ার্কিং এবং গেমগুলিতে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন সে সম্পর্কিত স্ক্রিন সময় আপনাকে নিজের সীমা নির্ধারণ করতে দেয়। একবার আপনি আপনার সীমাতে পৌঁছে গেলে, iOS সেই সফ্টওয়্যারটিতে অ্যাক্সেস আটকাবে। আপনি বাচ্চাদের প্রতিবেদনগুলি দেখতে এবং তাদের জন্য সীমা নির্ধারণ করতে পারেন যাতে তারা হোমওয়ার্ক বা শারীরিক খেলার সময়গুলিতে মনোযোগ দিতে পারে।
2. নেটফ্লিক্স অটো-প্লে বন্ধ করুন
নেটফ্লিক্সে আমাদের প্রিয় শোয়ের একটি পর্ব দেখার জন্য আমাদের সবার ইচ্ছা ছিল। তবে, ক্রেডিটগুলি রোল করা শুরু হওয়ার সাথে সাথে, এমনকি টিভিটি বন্ধ করার সুযোগ পাওয়ার আগেই এটি পরবর্তী পর্বে চলে যায়। সেখান থেকে, এটি একটি অবিরাম চক্র এবং আপনি নিজেকে রাত্রি বিশ্রামের জন্য পর্যবেক্ষণ করতে দেখেন।
ভাগ্যক্রমে, নেটফ্লিক্স সেই সমস্যার সমাধান নিয়ে আসে। আপনার সেটিংসের মাধ্যমে, আপনি অটো-প্লে বৈশিষ্ট্যটি বন্ধ করতে পারেন। এটি করতে, আপনার অ্যাকাউন্টে লগইন করুন, প্লেব্যাক সেটিংস ক্লিক করুন এবং "পরের পর্বটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে খেলুন" চেক করুন you're আপনি যখন পছন্দ করার সুযোগ পেয়েছেন তখন টিভিটি বন্ধ করতে আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
৩. বেডরুমের বাইরে টিভি সরান
আপনার পর্দার সময় সীমাবদ্ধ করার সহজতম উপায় হ'ল স্ক্রিনগুলি পুরোপুরি মুক্তি দেওয়া। যাইহোক, আজকের আবহাওয়াতে, এটি করা চেয়ে সহজ বলা যায়। আপনার সমস্ত টিভি, ফোন এবং কম্পিউটারগুলিকে শুদ্ধ করার পরিবর্তে কেবল কয়েকটি মুছে ফেলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শোবার ঘরে টিভি থেকে মুক্তি পান। এটি আপনাকে ঘুমের আগে কোনও বই পড়তে বাধ্য করবে বা সকালে প্রস্তুত হওয়ার সময় একটি পডকাস্ট শুনতে পাবে। এছাড়াও, বাড়ির একমাত্র টিভি যদি বসার ঘরে থাকে তবে পরিবারটি সর্বশেষতম পর্বটি ধরতে একসাথে থাকতে বাধ্য হবে।
4. রান্নাঘরে চার্জ
প্রযুক্তিটিকে চোখের সামনে রাখার বিষয়টি এটিকে মনে রাখার বাইরেও রাখবে। বেশিরভাগ লোকেরা ঘুমের সময় চার্জ দেওয়ার জন্য তাদের ফোনটি তাদের বেডসাইড টেবিলে রাখেন। আপনি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার সময় যদি আপনি মধ্যরাতের মধ্যবর্তী পাঠ পেয়ে থাকেন বা প্রলোভনে ফেলে দেন তবে এটি ঘুমের ধরণগুলিকে ব্যাহত করতে পারে।
পরিবর্তে, আপনার ফোনের চার্জারটি রান্নাঘরে সরিয়ে নিন - আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করতে আপনাকে বিছানা থেকে নামার জন্য প্রলুব্ধ করা হবে না। আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য তাদের ফোনে নির্ভর করে এমন অনেক লোকের মধ্যে থাকেন তবে পুরানো রীতিতে যান এবং একটি অ্যালার্ম ক্লক পান।
