সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 450 ° ফা। একটি বড় ভুনা প্যানে স্কোয়াশ এবং পেঁয়াজ ওয়েজগুলি একত্রিত করুন। 3 টেবিল চামচ দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। তেল এবং লবণ দিয়ে ছিটিয়ে; কোট টস 25 থেকে 30 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করুন।
-
এদিকে, ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট পাত্রে ঝাঁকুনি একসাথে বাকি 1 টি চামচ। তেল, লেবুর রস, ম্যাপেল সিরাপ এবং লালচে মরিচ।
-
ঝরা বৃষ্টিতে শাকসবজি ড্রেসিংয়ের সাথে; কোট করতে নাড়ুন এবং কোনও খাঁজালো বাদামি বিট আপ স্ক্র্যাপ করুন। সঙ্গে সঙ্গে পালং যোগ করুন; উইল্ট হওয়া পর্যন্ত টস
-
পার্সলে এবং শাইভসের সাথে শীর্ষ সালাদ এবং মরিচ এবং অতিরিক্ত লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। গরম পরিবেশন করুন।
এগিয়ে নিতে
স্কোয়াশ এবং পেঁয়াজ সময়ের আগে ভুনা করা যেতে পারে। যখন আপনি সালাদ একত্রিত করার জন্য প্রস্তুত, ঘরের তাপমাত্রায় স্কোয়াশ এবং পেঁয়াজ ব্যবহার করুন বা কিছুটা পুনর্নির্মাণ করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 268 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 252 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
