সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ব্রয়লার একটি বড় সসপ্যানে, প্যাকেজের দিকনির্দেশনা অনুযায়ী হালকা লবণাক্ত জলে ফুটন্ত 4 কাপে ওড়জো রান্না করুন; ড্রেন। এদিকে, একটি বড় ওভেন-স্কিললেট-এ স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত মাঝারি উচ্চ আঁচে গরম তেলে কাটা মরিচ রান্না করুন। Orzo মধ্যে আলোড়ন।
-
একটি বড় বাটি একসাথে ডিম এবং দুধ বীট। জলপাই, তুলসী, লবণ এবং মরিচ নাড়ুন। Skillet মধ্যে উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ overালা। মাঝারি আঁচে রান্না করুন। মিশ্রণ সেট হিসাবে, স্কিললেট প্রান্তের চারপাশে একটি স্পটুলা চালান, ডিমের মিশ্রণটি উত্তোলন করুন যাতে রান্না করা অংশটি নীচে প্রবাহিত হয়। ডিমের মিশ্রণটি প্রায় সেট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা এবং প্রান্তগুলি চালানো চালিয়ে যান। ওভারকুকিং প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় তাপ কমিয়ে আনুন।
-
3 মিনিটের জন্য বা শীর্ষটি সেট না হওয়া পর্যন্ত তাপ থেকে 4 থেকে 5 ইঞ্চি ব্রয়েল করুন। পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। Coverেকে 5 মিনিট দাঁড়ানো।
-
Wedges মধ্যে পরিবেশন করে কাটা। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 319 ক্যালরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 9 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 426 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 525 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিন।
