সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি উচ্চ তাপ উপর preheat মাঝারি skillet; তেল যোগ করুন. গাজরের টুকরোগুলি যোগ করুন এবং 2 মিনিটের জন্য নাড়ুন y (রান্নার সময় প্রয়োজনীয় হিসাবে আরও তেল যোগ করুন)) জুচিনি যোগ করুন; 1-1 / 2 থেকে 2 মিনিটের জন্য নাড়ুন-ভাজুন। স্কিললেটে লাল মরিচ, মাশরুম এবং সবুজ পেঁয়াজ যুক্ত করুন; প্রায় 1 মিনিট বা শাকসব্জি খাস্তা স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
-
স্কিললেটে ঝিনুকের সস বা সয়া সস এবং রসুনের গুঁড়ো যুক্ত করুন। সস দিয়ে প্রলিপ্ত হওয়া পর্যন্ত শাকসবজি নাড়ুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। 1 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 188 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 313 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
