সুচিপত্র:
কিছু স্তরের চাপ স্বাভাবিক, তাই আমাদের বেশিরভাগ এটির সাথে খাপ খাইয়ে নেয় - কমপক্ষে বেশিরভাগ সময়। তবে এটি যদি খুব বেশি হয়ে যায় তবে এটি আপনার সংবেদনশীল এবং শারীরিক সুস্থতায় প্রভাব ফেলতে পারে। প্রশ্নগুলির এই সিরিজটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে যে স্ট্রেস আপনার জীবনকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে পরিচালনার ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে গেছে কিনা।
আপনি কি:
- ক্লান্ত বোধ জাগেন?
- ভয়ঙ্কর ছুটি এবং অন্যান্য ইভেন্টগুলি যা সাধারণত আনন্দদায়ক হয়?
- ট্র্যাফিকের আটকে গিয়ে ক্রোধে আপনার গাড়ির শিংয়ের উপর ঝুঁকুন?
- বিমানের আধিকারিকদের ছাল কি কোনও ফ্লাইটে বিলম্ব হয়?
- জিনিস ভুলে যাও?
- সামান্য বা কোন উস্কানি দিয়ে হ্যান্ডেলটি উড়ে?
- প্রতিদিনের কাজ করার জন্য আপনার কি সময় ছিল না?
- দিনের শেষে হতাশাগ্রস্ত বা রান-ডাউন মনে হচ্ছে?
- নিয়মিত মাথাব্যথা, ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, পেশী ব্যথা বা হজমজনিত সমস্যায় ভুগছেন?
আপনি "হ্যাঁ" এর উত্তরগুলির মধ্যে এই প্রশ্নের যত বেশি উত্তর আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। আপনি আপনার জীবনে পরিবর্তন করতে পারেন সে সম্পর্কে নীচের টিপসগুলি দেখুন। বা স্ট্রেস সহ্য করার সুস্থ উপায় সম্পর্কে কোনও চিকিত্সক বা চিকিত্সককে দেখুন।
আপনি যদি আপনার স্ট্রেসের স্তরটি মূল্যায়ন করতে চান তবে আমাদের দ্রুত কুইজ নিন। আপনি কিছু সহজ শিথিলকরণ টিপসও শিখবেন।
উত্তেজনা অনুভব করছেন? আপনার ছুটির দিনগুলি আরও স্বাচ্ছন্দ্য করতে, চাপের উপর onাকনা রাখার জন্য আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন।
- কাজ সমানভাবে ভাগ করুন। ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের আচরণগত ওষুধ বিশেষজ্ঞ ড। রেডফোর্ড উইলিয়ামসের মতে দ্বৈত-আয়ের দম্পতিরা পরিবারের কাজগুলি ভাগ করা অপরিহার্য। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে এর অর্থ এই নয় যে মহিলাটি কী করা উচিত তা কেবল সিদ্ধান্ত নেন এবং আশা করেন যে তার সঙ্গীটি পিচ-ইন করবে Each ছুটির মরসুমে এটি বিশেষত সত্য, যখন করণীয়গুলির তালিকাগুলি প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি পায়। আপনার সঙ্গীর সাথে একটি পরিকল্পনা কাজ; উদাহরণস্বরূপ, যদি শহরের বাইরের আত্মীয়দের জন্য সমস্ত উপহার কেনাই আপনার পক্ষে সহজ হয় তবে তিনি সেগুলি মোড়ানো এবং মেল করতে পারেন।
- নিজেকে নিয়ে খুব কষ্ট করবেন না। শিথিল না করতে পারলে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। কিছু লোক কেবল অন্যদের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন থাকে। আপনি তাদের একজন হতে পারে। তবে সাইকোথেরাপি এবং অন্যান্য ধরণের আচরণ পরিবর্তন আপনার স্ট্রেস সেটাকে কিছুটা কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, পুরোপুরি চাপমুক্ত থাকার আশা করবেন না। আমরা সকলেই এই প্রবাদটি শুনেছি, "আপনার পক্ষে কিছুটা চাপ উত্তম হতে পারে।" দেখা যাচ্ছে যে এটি সত্য হতে পারে। স্ট্রেস হরমোনগুলি, অল্প মাত্রায়, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে তোলে এবং যখন আমাদের পায়ে চিন্তা করার দরকার হয়, যেমন আমাদের কখন একটি গুরুত্বপূর্ণ বক্তব্য রাখতে হবে … বা আপনার পত্নীর মায়ের জন্য সঠিক উপহারটি সন্ধান করতে হবে hand
