সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 300 ডিগ্রি ফারেনহাইট। পনির রাউন্ডের জন্য, পার্চমেন্ট পেপার বা ফয়েল দিয়ে একটি বড় বেকিং শিটটি লাইন করুন। কাগজ বা ফয়েলতে চারটি 4 ইঞ্চির চারটি বৃত্ত আঁকুন, কমপক্ষে 1 ইঞ্চি দূরে ব্যবধান ফাঁক করে রাখুন। একটি ছোট পাত্রে পনির এবং 1/8 চা চামচ মরিচ একত্রিত করুন। চেনাশোনাগুলির মধ্যে মিশ্রণ ভাগ করুন, সমানভাবে প্রান্তে ছড়িয়ে দিন।
-
10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বা পনির গলে যাওয়া এবং প্রান্তে বাদামি হওয়া শুরু হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। বেকিং শীট শীতল। কাগজ বা ফয়েল থেকে সাবধানতার সাথে পনিরের রাউন্ডগুলি সরিয়ে ফেলুন; একপাশে সেট করা।
-
এদিকে, নুন এবং অতিরিক্ত মরিচ দিয়ে মুরগি ছিটিয়ে দিন। মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললেট তাপ তেল। মুরগী এবং রসুন যোগ করুন; প্রায় 8 মিনিট বা রান্না করুন যতক্ষণ না মুরগি আর গোলাপী হয় না, মাঝে মাঝে আলোড়ন তৈরি করে এবং রান্নার শেষ 2 মিনিটের জন্য তুলসী দিয়ে ছিটিয়ে দেয়।
-
একটি বড় পাত্রে একসাথে পালং শাক, মাশরুম, টমেটো ওয়েজস এবং লাল পেঁয়াজ টস করুন। ডিনার প্লেটের মধ্যে পালং শাকের মিশ্রণ ভাগ করুন। চিকেন স্ট্রিপ এবং পনির রাউন্ডের সাথে শীর্ষে। সালাদ ড্রেসিং সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 264 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 83 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 873 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 32 গ্রাম প্রোটিন।
