সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি আপেল কোর এবং কাটা একটি বড় স্কিললেট মধ্যে কাটা আপেল রান্না করুন 1 টেবিল চামচ তেল মাঝারি আঁচে 5 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। উত্তাপ থেকে সরান। একটি ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন। ভিনেগার, ম্যাপেল সিরাপ, ageষি, কোশার লবণ এবং জমিতে কালো মরিচ যোগ করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। ব্লেন্ডার চলার সাথে, আস্তে আস্তে অবশিষ্ট জলপাইয়ের তেল যোগ করুন, ইমলসাইড হওয়া (মসৃণ এবং ঘন) হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি।
-
কোর এবং টুকরা বাকি আপেল। একটি বড় পাত্রে পালংশাক, কাটা আপেল, হ্যাজনেল্ট এবং সেলারি রুট একত্রিত করুন। ভিনিগ্রেট যুক্ত করুন; কোট টস সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 331 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 22 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 43 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
