সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রি-হিট ওভেন 375ºF এ। হালকাভাবে গ্রিজ একটি 2- থেকে 2-1 / 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশ।
-
একটি বড় পাত্রে স্কোয়াশ, ঝোল, কমলার রস, পেঁয়াজ, শুকনো চেরি, তেল, মধু, রসুন, জিরা, পাপ্রিকা এবং দারচিনি একত্রিত করুন। প্রস্তুত বেকিং ডিশে স্থানান্তর করুন। ফয়েল দিয়ে Coverেকে দিন। 1 ঘন্টা বেক করুন।
-
মিশ্রণ নাড়ুন। বেক করুন, অনাবৃত, প্রায় 30 মিনিট বেশি বা স্কোয়াশের টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত।
-
চুলা থেকে সরান। শুকনো কুসকুসে নাড়ুন। পরিবেশন করার আগে 10 মিনিটের জন্য Coverেকে রাখুন। বাদাম দিয়ে সাজিয়ে নিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 495 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 408 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 98 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম ফাইবার, 32 গ্রাম চিনি, 12 গ্রাম প্রোটিন।
