সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
পছন্দসই আলোড়ন তৈরি করুন। মাঝারি পাত্রে টক ক্রিম এবং ক্রিম পনির একসাথে নাড়ুন। আলোড়ন যোগ করুন; ভালভাবে মেশান.
-
কমপক্ষে 1 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। পরিবেশন করার আগে আলোড়ন।
ফ্রেঞ্চ পেঁয়াজ ও ছাইভ:
একটি মাঝারি স্কাইলেট মাঝারি উচ্চ তাপ উপর 1 টেবিল চামচ মাখন গলে। 2 কাপ কাটা পেঁয়াজ এবং 1/2 চা-চামচ কোশার লবণ যুক্ত করুন। 5 মিনিট বা পিয়াজগুলি ঘন ঘন নাড়তে নাড়তে শুরু করা পর্যন্ত রান্না করুন। তাপকে মাঝারি-নিম্নে হ্রাস করুন। Coverেকে রাখুন এবং 10 থেকে 12 মিনিটের জন্য বা পেঁয়াজ খুব কোমল হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন। উন্মোচন; আরও 3 থেকে 5 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। পেঁয়াজ মাঝারি বাটি এবং শীতল স্থানান্তর করুন। 2 টেবিল চামচ নাড়ুন তাজা চিভস এবং 1/2 চা চামচ মাটি কালো মরিচ কাটা। পরিবেশন প্রতি 2 কাপ তৈরি করুন: পুষ্টি বিশ্লেষণ: 66 ক্যালোরি, 1 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম মোট ফ্যাট (3 গ্রাম স্যাটেল ফ্যাট), 17 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম মোট চিনি, 4% ভিটামিন এ, 3% ভিটামিন সি, 74 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3% ক্যালসিয়াম, 1% আয়রন
জলপানো এবং মেক্সিকান মশলা:
একটি মাঝারি স্কাইলেটে 2 টি জলপানো মরিচ, বীজযুক্ত এবং কিমা বানানো এবং 1 টি লবঙ্গ ভাজা রসুন 2 চা চামচ গরম অলিভ অয়েলে 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। মিশ্রণটি মাঝারি পাত্রে স্থানান্তর করুন এবং 1 চা চামচ কোশার লবণ, 1 চা চামচ মরিচ গুঁড়ো এবং 1/2 চা-চামচ গ্রাউন্ড জিরাতে নাড়ুন; শীতল। 1 1/3 কাপ তৈরি করে প্রতি পরিবেশন প্রতি পুষ্টি বিশ্লেষণ: 93 ক্যালরি, 1 গ্রাম প্রোটিন, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম মোট ফ্যাট (5 গ্রাম sat। চর্বি), 24 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম মোট চিনি, 8% ভিটামিন এ, 6% ভিটামিন সি, 172 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 4% ক্যালসিয়াম, 1% আয়রন
বেকন-চেডারপনির:
একটি মাঝারি স্কাইলে রান্না করুন 4 টি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে মাঝারি আঁচে কিছুক্ষণ নাড়তে নাড়ান heat 1 লবঙ্গ তৈরি করা রসুন রসুন মধ্যে আলোড়ন; 30 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন। একটি মাঝারি পাত্রে স্থানান্তর; শীতল। 1/2 কাপ কাটা তীক্ষ্ণ শেডার পনির এবং 1/4 কাপ পাতলা কাটা সবুজ পেঁয়াজ নাড়ুন। 2 কাপ তৈরি করে। পরিবেশন প্রতি পুষ্টি বিশ্লেষণ: 106 ক্যালোরি, 3 গ্রাম প্রোটিন, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম মোট ফ্যাট (5 গ্রাম sat। চর্বি), 25 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম মোট চিনি, 5% ভিটামিন এ, 1% ভিটামিন সি, 118 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5% ক্যালসিয়াম, 1% আয়রন
মরিচ-খামারবাড়ি:
একটি মাঝারি পাত্রে 1 টেবিল চামচ সূক্ষ্ম টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো গোলমরিচ, এবং 1/2 চা চামচ পেপারিকা। 1 1/3 কাপ তৈরি করে প্রতি পরিবেশন প্রতি পুষ্টি বিশ্লেষণ: 83 ক্যালোরি, 1 গ্রাম প্রোটিন, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম মোট ফ্যাট (5 গ্রাম sat। চর্বি), 24 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 ফাইবার, 1 গ্রাম মোট চিনি, 7% ভিটামিন এ, 1% ভিটামিন সি, 108 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 4% ক্যালসিয়াম, 1% আয়রন
