সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় স্কিললে মাংস বাদামী না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি উচ্চ আঁচে সসেজ এবং পেঁয়াজ রান্না করুন। ফ্যাট নিষ্কাশন। মাংসের মিশ্রণটি একটি 3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে স্থানান্তর করুন। রিফ্রিড মটরশুটি, ১/২ কাপ পনির, সালসা এবং চিলি মরিচ নাড়ুন।
-
কম তাপের সেটিংটি 3 থেকে 4 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপীকরণ সেটিংটিতে 1/2 থেকে 2 ঘন্টার জন্য কভার করুন এবং রান্না করুন।
-
পরিবেশন করার আগে ভালভাবে নাড়ুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে কম তাপের সেটিংটিতে ধীর কুকারে 2 ঘন্টা পর্যন্ত গরম রাখুন। চাইলে অতিরিক্ত পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। টরটিলা এবং / অথবা কর্ন চিপ দিয়ে ডুবিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 70 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 10 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 279 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
